Por qué las pipas de girasol son recomendadas para las mujeres embarazadas

Una nutrición adecuada durante el embarazo es crucial para la salud tanto de la madre como del bebé, y las mujeres embarazadas buscan cada vez más opciones saludables para cubrir sus necesidades nutricionales. En este contexto, las pipas de girasol se destacan como un excelente complemento alimenticio gracias a su alto contenido en folatos, esenciales para un desarrollo adecuado durante la gestación. Según Pipas USA, estas semillas son una fuente natural de nutrientes clave como el ácido fólico, que no solo favorece el bienestar de la madre, sino que también contribuye a la prevención de malformaciones y complicaciones en el embarazo
18 de diciembre de 2024, 08:00

Según indica Pipas USA, una nutrición adecuada es fundamental para garantizar la salud tanto de la madre como del bebé durante el embarazo. Las mujeres embarazadas suelen evitar alimentos que puedan causarles inconvenientes, como carnes, pescados crudos o quesos no pasteurizados, y optan por una dieta equilibrada que les aporte nutrientes esenciales como proteínas, hierro y calcio.

En este contexto, las pipas de girasol se presentan como “un excelente complemento alimenticio debido a su perfil nutricional, que favorece una gestación saludable”.

Alto contenido en folato

Las pipas de girasol son una fuente destacada de folatos, un nutriente clave durante el embarazo. Según un estudio de la Asociación Americana del Girasol (Pipas USA), estas semillas son de los frutos secos con mayor contenido de esta vitamina B.

El folato es esencial para el desarrollo y maduración de los glóbulos rojos, los cuales transportan oxígeno desde los pulmones a las células del cuerpo. Durante el embarazo, las necesidades de folato aumentan debido al incremento del volumen sanguíneo y la mayor producción de glóbulos rojos.

Además, el ácido fólico reduce el riesgo de malformaciones en el bebé y ayuda a mantener un peso adecuado. Para la madre, su consumo puede disminuir las probabilidades de sufrir depresión postparto o de tener un parto prematuro, concluyen desde Pipas USA.

Por qué las pipas de girasol son recomendadas para las mujeres embarazadas

Consumo adecuado

El consumo de pipas debe ser regular, moderado y en su estado natural (crudas) o tostadas sin añadir sal, aceites u otros aditivos poco saludables.

Según los especialistas, con 30 gramos de pipas al día, equivalente a tres cucharadas, se cubre la cantidad recomendada de ácido fólico durante el embarazo. Esta porción de snack proporciona alrededor de 200 calorías, 6 gramos de proteínas, 16 gramos de grasas y 4 gramos de fibra.

Es preferible obtener folatos a través de alimentos naturales en lugar de recurrir a suplementos, ya que estos ofrecen mayores beneficios para el cuerpo.

Además, las pipas de girasol son ricas en grasas mono y poliinsaturadas, esenciales para el buen funcionamiento del organismo, y contienen nutrientes como la vitamina E y el magnesio, que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, afirman desde Pipas USA.

Noticias Breves
26/agosto/2026
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La marca de chocolates Cadbury, propiedad de Mondelēz International, se ha aliado con la firma australiana de cosmética MCoBeauty para crear una colección de belleza inspirada en la icónica estética morada de Dairy Milk. La colaboración ha dado lugar a una gama de maquillaje y cuidado labial que incluye una tableta real y comestible de Cadbury Dairy Milk Watermelon, inspirada en la línea Watermelon Glow de MCoBeauty.

La colección incorpora una paleta de sombras de ojos, un tratamiento labial con péptidos y la línea Icons, todos ellos caracterizados por la identidad visual de Cadbury. Por el momento, el lanzamiento se encuentra disponible únicamente en Australia.

24/agosto/2026
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La compañía estadounidense Krispy Kreme presenta una caja de coleccionista para atrapar los cuatro nuevos sabores de la temporada: Pikachu, Poké Ball, Jigglypuff y Charmander, disponibles a partir del martes 25 de agosto en todas las tiendas y delivery.

La colección reúne cuatro variedades, cada una con su propia estética, personalidad y sabor. Entre ellas se ecuentran Pikachu, una berlina rellena de crema de limón; Poké Ball el clásico Glaseado Original con un baño de chocolate blanco; Jigglypuff, butter cream de fresa con trozos crujientes de fresa sobre Glaseado Original, y Charmander, una berlina rellena de brownie con marshmallow tostado, cubierta con glaseado y trozos de caramelo.

09/julio/2026
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Con la llegada del verano y en un momento en el que los consumidores buscan cada vez más experiencias diferenciales y pequeños momentos de indulgencia, Häagen-Dazs ha llevado su universo premium al Moll de la Barceloneta para acercar al público sus últimas innovaciones: Creamy Strawberry & Roasted Almond Choc Vanilla.

En este contexto, la marca ha celebrado una activación con el objetivo de dar a conocer los dos nuevos sabores de su gama de bombones, una iniciativa que reunió a miles de personas en uno de los enclaves más emblemáticos de la ciudad y que permitió repartir más de 4.000 helados en una experiencia que combinó degustaciones, música en directo y una “cuidada” puesta en escena.

25/junio/2026
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La apertura de la nueva tienda de Frutos Secos El Rincón en la localidad zaragozana supone un paso importante para la compañía, que continúa creciendo y ampliando su red de establecimientos con el objetivo de estar cada vez más cerca de sus clientes. El nuevo local ofrece una amplia selección de frutos secos, alimentación, panadería, repostería, snacks, sección de productos para las mascotas y productos artesanales que forman parte de la esencia de la marca.

La apertura estuvo acompañada de numerosas acciones pensadas para compartir este momento con los vecinos de Valdespartera. Desde primera hora, los primeros 400 clientes recibieron una toalla de verano de regalo.

23/junio/2026
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La cadena Alcampo ha reforzado su surtido de marca propia para la campaña estival con cuatro nuevos helados, elevando su porfolio en esta categoría a más de 75 referencias. La principal novedad es el Bombón sabor pistacho estilo Dubai, comercializado bajo su enseña gourmet Auchan Collection e inspirado en la combinación de chocolate, pistacho y pasta kataifi. Las tres incorporaciones restantes amplían su marca estándar con el Mini Bombón Rosa y dos opciones de la gama funcional Protein+ (Mini Bombón almendrado y sabor vainilla).

Alineados con sus políticas de accesibilidad y sostenibilidad, los nuevos envases cuentan con el sello forestal FSC e incorporan el etiquetado en braille. Asimismo, la firma continúa con la mejora nutricional de la categoría tras eliminar el aceite de palma en referencias como el Mini Sándwich Duo Nata y reducir los azúcares y sal en sus helados de turrón.